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第718章 喝蜂蜜水好吗（第3页）

患者：太感谢您了张医生，每次问您都能学到好多知识。我这口腔溃疡好了之后，还能像以前那样偶尔把蜂蜜加在酸奶里吃吗？

张医生：可以啊，只要控制好量就行。酸奶里加一勺蜂蜜，味道挺好的，而且酸奶含有益生菌，和蜂蜜搭配着吃，对肠道健康还有点好处呢。不过要注意别把蜂蜜加在热酸奶里，高温会破坏蜂蜜的营养成分。

患者：好的，我知道了。那我这几天按照您说的，多喝水，少吃热性水果，注意口腔卫生，看看口腔溃疡能不能快点好。要是有啥新情况，我再跟您说。

张医生：好的，没问题。你也别太焦虑，保持好心情对身体恢复也很重要。有啥不舒服的随时联系我。

患者：嗯，谢谢张医生，您忙吧，再见。

张医生：再见。

患者：张医生，跟您说个好消息，我这口腔溃疡终于好了，口干舌燥的感觉也没了，看来真是之前蜂蜜喝多了，还吃了太多热性水果的缘故。

张医生：太好了，听到这个消息真为你高兴。看来调整饮食和生活习惯还是很有效果的。那你现在蜂蜜还是每天两小勺吗？

患者：是啊，每天早上饭后冲一杯，感觉挺舒服的，肚子也不胀了。对了张医生，我这几天还发现，喝蜂蜜水之后，排便好像比以前规律了，这是不是蜂蜜的作用啊？

张医生：对，蜂蜜里含有丰富的果糖和低聚糖，这些成分能促进肠道蠕动，增加粪便体积，所以对改善便秘有一定的帮助。不过这也是在适量喝的前提下，喝多了反而可能导致腹泻。

患者：原来是这样，那对于有便秘问题的人来说，适量喝蜂蜜水确实是个不错的办法。那除了蜂蜜，还有啥食物对改善便秘有帮助啊？

张医生：很多食物都有帮助，比如燕麦、芹菜、菠菜这些富含膳食纤维的食物，还有火龙果、西梅、香蕉这些水果。平时多喝水，多运动，也能促进肠道蠕动，改善便秘。

患者：我记下了，回头多吃点这些食物。那我以后是不是就可以一直保持每天两小勺蜂蜜的量喝下去啊？长期喝会不会有啥副作用啊？

张医生：只要你身体没有不适，每天两小勺是可以的。但要注意，蜂蜜毕竟是高糖食物，长期过量喝可能会导致体重增加、血糖升高，所以一定要控制好量。另外，如果之后出现血糖异常、肠胃不适等情况，就得停一停，或者咨询医生的意见。

患者：好的，我会注意的。那不同季节喝蜂蜜，在量或者种类上有讲究吗？比如夏天和冬天。

张医生：区别不大，主要还是看个人体质。夏天天气热，容易出汗，可以适量喝蜂蜜水补充水分和能量；冬天天气干燥，适量喝蜂蜜水也能缓解干燥。种类上，夏天可以选择相对清爽一点的蜂蜜，比如槐花蜜；冬天可以选择稍微温润一点的蜂蜜，比如枣花蜜，但这都不是绝对的，看你自己的喜好就行。

患者：嗯，我夏天确实爱出汗，喝蜂蜜水还能补充点能量。那喝蜂蜜会不会让人发胖啊？我有点担心这个。

张医生：蜂蜜的热量不低，每100克蜂蜜大概有320大卡的热量，如果长期过量喝，肯定会导致热量摄入超标，从而引起发胖。但你每天只喝两小勺，大概20克左右，热量也就60多大卡，只要其他饮食和运动都正常，一般不会发胖。

患者：那就好，我平时还挺注意运动的，每天都会散步半小时。对了张医生，我听说蜂蜜还能用来做面膜，这靠谱吗？会不会对皮肤有刺激啊？

张医生：蜂蜜确实含有多种维生素和矿物质，有一定的保湿、滋润皮肤的作用，偶尔用来做面膜是可以的。但要注意，有些人可能对蜂蜜过敏，所以第一次用的时候最好先在耳后试一下，没有过敏反应再往脸上用。而且做完面膜后要及时清洗干净，以免堵塞毛孔。

患者：我还真没试过，回头可以小心点试试。那蜂蜜在储存的时候，是不是不能放在冰箱里啊？我之前听人这么说过。

张医生：可以放冰箱，但没必要。蜂蜜放在阴凉干燥的地方，密封好就能保存很久，放冰箱的话可能会出现结晶，这是正常现象，不影响质量，只是口感会有点变化。如果放冰箱，拿出来用的时候最好先回温一下，别直接用

cold

的蜂蜜冲饮，以免刺激肠胃。

患者：原来是这样，我之前还以为结晶了就是蜂蜜坏了呢。张医生，真是太谢谢您了，这几次咨询您，解决了我好多关于蜂蜜的疑问，现在我总算知道该怎么正确喝蜂蜜了。

张医生：不客气，能帮到你我也很高兴。其实不管吃啥，都讲究一个适量，蜂蜜虽然有好处，但也不能贪多，只要掌握好量和方法，就能发挥它的益处，避免不必要的麻烦。

患者：您说得太对了，以后我一定记住“适量”这两个字。那我就不打扰您了，再次感谢您，再见。

张医生：再见，祝你身体健康。

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