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第722章 开始吃早饭（第2页）

推迟进食时间可能干扰人体“食物钟”（food-entrainable

oscillators），导致：

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**饥饿感错位**：午餐前过度饥饿易引发暴饮暴食；

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**昼夜节律失调**：长期空腹可能影响睡眠质量，形成恶性循环。

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**三、优化方案的可行性探讨**

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**方案a：维持现状的潜在代价**

若坚持当前习惯，需承担以下风险：

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慢性健康问题积累；

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上午工作效率的隐性损失；

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长期可能形成不规律饮食的惯性。

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**方案b：调整作息的建议**

拟调整为：

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**7:00**

起床，预留30分钟洗漱；

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**7:30-8:00**

进食早餐；

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**8:00**

出门，9:00

抵达公司后直接投入工作。

**支持理由：**

1。

**健康收益**

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早餐提供初始能量，稳定血糖水平；

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减少胃部疾病风险；

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促进新陈代谢，维持体重平衡。

2。

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