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二百一十三章腹部脂肪（第4页）

我：适应期会不会很难熬呀？

大师：刚开始会有一些挑战，但当你看到身体逐渐发生变化时，就会更有动力。到了第

3

到

8

周，这是加速期，体重会开始下降，腰围也会减少

2

到

5

厘米。这个阶段要继续坚持饮食和运动计划。

我：真期待看到体重下降的那一刻。

大师：第

9

周以后就是巩固期了，这个时候可以增加力量训练的比例，进一步塑形腹部线条。只要你坚持

3

个月以上，通常腰围可以减少

8

到

15

厘米，体重下降

10

到

15

千克。

我：听起来很有希望，我一定努力坚持。如果我还需要更个性化的方案呢？

大师：如果需要更个性化的方案，建议你咨询专业的健身教练或者营养师，他们可以根据你的具体情况制定更适合你的计划。

我：好的，大师，太感谢您了，我对减脂有信心了。

大师：不用客气，只要你有决心并付诸行动，一定能实现减脂目标，拥有健康的身体和理想的身材。记住，坚持是成功的关键。

我：我记住了，我会按照您说的去做，定期向您汇报我的进展。

大师：好，期待你的好消息。在这个过程中如果遇到问题，随时来找我。

我：好的，再次感谢大师，我现在就准备行动起来了。

大师：去吧，祝你一切顺利。

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