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第709章 行动打败焦虑（第2页）

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幻想困难

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解决具体问题

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失败反应

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全面否定自我

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调整局部策略

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**我**（盯着表格）：“可万一行动方向错了。。。”

**阿凯**（突然吼）：“错就错啊！你玩游戏也非要在新手村练到满级才出门吗？！”（隔壁桌食客侧目）

**第三幕：用行动碾压焦虑**

**我**（揉脸）：“可那些成功学都说要深度思考。。。”

**阿凯**（掏出手机划出照片）：“看这个。”

屏幕上是他在西藏拍的转经老人，皱纹里嵌着风沙。

**阿凯**：“藏族谚语——‘念经千遍不如磕一个长头’。你猜那些磕长头到拉萨的人，路上会不会反思自己姿势不够标准？”

**我**（沉默）：“。。。”

**阿凯**（语气放缓）：“把你‘年度提升计划’撕了，现在写接下来半小时能做什么。”

（我鬼使神差在餐巾纸上写：1把烧烤签收进垃圾桶

2给老妈发微信说晚安）

**第四幕：认知重构实验**

**阿凯**（突然掐表）：“现在开始，五分钟内你不准说‘应该’‘后悔’‘如果’，每说一次罚酒三杯。”

**我**（尝试）：“我今天。。。（憋住）。。。现在烤茄子很好吃。”

**阿凯**（大笑）：“对！感受当下！你刚才大脑是不是突然不焦虑了？”

**我**（震惊）：“好像。。。是？”

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