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第709章 行动打败焦虑（第3页）

**阿凯**（压低声音）：“焦虑的本质，是大脑在模拟未来时卡带了。而行动——”

**我**（抢答）：“是强制关机重启！”

（我们碰杯，冰块在杯壁叮当作响）

**第五幕：目标分解实战**

**我**（掏出手机记事本）：“可我的小说梦。。。”

**阿凯**（抢过手机删光所有条目）：“新开一页，写：1明早打开word

2写段200字的屎一样初稿

3发给我骂”

**我**（挣扎）：“这太。。。”

**阿凯**（瞪眼）：“卡夫卡临终前烧了90%手稿，影响他伟大了吗？完成比完美重要一万倍！”

*终幕：凌晨三点的顿悟**

（走出烧烤摊时下起小雨）

**我**（突然站住）：“等等，你刚才用的都是认知行为疗法技术吧？”

**阿凯**（坏笑）：“终于发现了？你交的咨询费就值这顿烧烤钱。”

**我**（追打他）：“操！你套路我！”

**阿凯**（边跑边喊）：“但有用不是吗？！明天我要看到你那坨200字的屎！”

**行动主义者的生存法则**

1。

**5分钟启动法**：任何事只做最初5分钟，骗过大脑的抗拒机制

2。

**垃圾草案原则**：允许自己产出30分作品，迭代比憋大招更高效

3。

**焦虑转化公式**：把“我该怎么办”变成“我现在能做什么”

4。

**失败记账本**：记录行动而非懊悔，哪怕只是“今天没熬夜”

（雨幕中，两个醉汉的笑骂声渐行渐远）

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