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第724章 一天两顿吧（第4页）

**林医生：**

（点头）就像用橡皮筋勒手指，（演示）暂时觉得细了，解开照样反弹。（严肃）去年《柳叶刀》论文显示：极端节食者5年内复胖率92%！

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**第五幕：个性化方案**

**时间：**

下午3:00

**场景：**

林医生在电脑前制定计划

**屏幕显示：**

【改良版方案】

1。

早餐7:30（蛋白质30g+膳食纤维）→抑制胃酸

2。

上午10:30坚果15g→平稳血糖

3。

午餐12:30（正常量）

4。

下午4:00希腊酸奶→保护胃黏膜

5。

晚餐7:00前完成

**我：**

这不算少食多餐？

**林医生：**

（微笑）这叫「胃时钟疗法」。（打印资料）配合咀嚼训练——每口嚼25下，胃容积感知会减少20%。（眨眼）这才是真正的「饿小胃」秘诀。

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**尾声：胃的真相**

**林医生画外音：**

「记住：胃不会越饿越小，但大脑会越饿越馋。减肥不是缩小容器，而是重置你的——（停顿）「饥饿传感器」。」

（诊室灯光渐暗，墙上投影出《中国居民膳食指南》建议：**每日至少三餐，两餐间隔4-6

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